Die Atkins-Diät-Plan - Induktionsphase Lebensmittel zu vermeiden

Die erste Phase der Atkins-Diät-Plan, der Induktionsphase ist zweifellos der schwierigste für die meisten Menschen zu folgen. Das Ziel ist die Umwandlung des Körpers Energiequelle aus der Verbrennung von Kohlenhydraten zu Fett zu verbrennen. Einfach ausgedrückt, werden Sie 20 Gramm pro Tag Netto-Kohlenhydrate erlaubt. Dieser Begriff steht für die gesamte Kohlenhydratzufuhr abzüglich der Kohlenhydrate in der Faser, Zucker Alkohol und Glycerin enthalten. Da diese Kohlenhydrate nicht verdaut werden sie nicht zählen. In anderen Worten, wenn Ihr Gemüse Portion enthält 5 Gramm Kohlenhydrate, aber 2 dieser Gramm stammen aus Faser, dann nur 3 Gramm tatsächlich zählen.

Um die Atkins-Diät-Plan Induction Phase Ziele zu erreichen, müssen Sie viele Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Verzweifeln Sie nicht, diese Phase dauert in der Regel nur zwei Wochen. Wenn Sie wirklich wollen, nach den Regeln zu spielen, erhalten die akzeptable Lebensmittel-Liste. Wenn ein bestimmtes Essen ist nicht auf der Liste, sollte es nicht auf dem Teller sein. Betrachten wir einige dieser verbotenen Speisen, beginnend mit dem Gemüse.

Wenn ein Gemüse ist stärkehaltige, müssen Sie es weglassen. Die naheliegendste no-no ist Kartoffeln in jeder Form. Beliebte Gemüse zu vermeiden, sind Rüben, Mais, Erbsen, und vielleicht Karotten. Andere verbotene Gemüse enthalten Pastinaken, Kochbananen und Winter Squash. Während der Induktionsphase dauert nur zwei Wochen, müssen Sie viel mehr als das Warten auf Ihre Kartoffeln und Erbsen zurückzukehren. Stärkehaltige Gemüse sind die letzten Lebensmittel-Gruppe während der zweiten Phase der Atkins-Diät, die Laufende Weight Loss (OWL) Phase, in der Sie erhöhen Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme von einem Netz 5 Gramm pro Woche eingeführt.

Was wird während der Induktionsphase verboten? Grains sofort in den Sinn kommen. So können Sie nicht nur von Brot-Sticks nagen. Aber man kann auch nicht essen Kuchen, Torten oder Gebäck. Zucker in allen ihren Formen verboten. Dies bedeutet, das weiße Zeug in die Zuckerdose, aber es bedeutet auch Fruchtsäfte (ausgenommen für kleine Mengen von Zitronen-und Limettensaft), Fruchtsaftkonzentrate, Sirup und Süßstoffe. Seien Sie sicher, vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmitteln. Nuts sind verboten, da die meisten Milchprodukte mit Ausnahme von einigen Käsesorten und Sahne sind. Auf der anderen Seite sind Milchprodukte und Nüsse die ersten Nahrungsmittel hinzugefügt, wenn der Induktionsphase vorbei ist.

Während Proteine ​​erlaubt und sogar ermutigt in dieser Phase haben Sie zu beobachten, wie Ihre Speisen zubereitet werden. Paniertes Fleisch wie Hackbraten und Kalbsschnitzel sind out. Noch nicht einmal über diese leckeren Mehl-Saucen zu denken, und es gibt viele von ihnen.

Es gibt eine andere Gruppe von verbotenen Freuden, eine, die keine eigentliche Essen beinhaltet. Alkohol in jeglicher Form ist streng aus. Dies bedeutet nicht nur Korn-basierte Bier, aber Wein als gut, auch Low-Carb-Wein. Als Weinliebhaber, die noch nie auf der Atkins Diät wurde ich wirklich vermissen würde die verbotenen Lebensmittel mehr als der Wein selbst, für zwei Wochen. Danach sind alle Wetten ab.
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