Wie bekommt man einen schnellen Stoffwechsel

Der Stoffwechsel ist eine Reihe von chemischen Reaktionen, die in allen lebenden Organismen vorkommen, das Leben zu erhalten. Es wird in zwei Kategorien, nämlich Katabolismus und Anabolismus unterteilt. Katabolismus ist der Prozess, die bricht organische Materie, während Anabolismus ist der Prozess, der Energie verwendet, um Bestandteile von Zellen zu konstruieren, wie Proteine, etc. wissen, wie man einen schnellen Stoffwechsel hilft bei der Fettverbrennung und halten den Körper schlank. Keine zwei Personen haben die gleiche Stoffwechselrate. Manche Menschen haben einen schnelleren Stoffwechsel und können zu verbrennen einfach Fett, sind daher in der Lage zu halten dünn. Auf der anderen Seite sind Menschen, die langsameren Stoffwechsel haben nicht in der Lage, eine ausreichende Anzahl an Kalorien zu verbrennen und damit häufen sich Pfund. Mit einer schnelleren Stoffwechsel hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn die Person ruht. Wir werden jetzt zu lesen, wie man einen schnellen Stoffwechsel haben.

wie man einen schnellen Stoffwechsel zu bauen

Wenn Sie denken, es gibt einige Hexenwerk, die, wie man einen schnellen Stoffwechsel zu engagieren, dann irren Sie sich. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen, die Sie zu treffen haben wird, die Sie in der Verbrennung der Kalorien schneller helfen. Nun wollen wir sehen die Möglichkeiten zur Beschleunigung der Stoffwechsel.

* Es gibt bestimmte Vitamine, die den Stoffwechsel ankurbeln. Multivitamin-oder Mineral-Ergänzung täglich eingenommen Hilfe bei der Verbrennung etwa 4% mehr Kalorien als die Menschen, die nicht nehmen keine Ergänzungen, aufgrund derer die Person neigt dazu, etwa 15 Kilogramm weniger wiegen als die Menschen im Vergleich gegenübergestellt.

* Einer der Antwort darauf, wie Stoffwechsel anzukurbeln ist es, Ihre Pullover fernhalten und lassen Sie Ihren Körper wärmen Sie sich ein wenig. Nach Recherchen durchgeführt, hilft diese automatisch brennen etwa 12% mehr Kalorien, als wenn Sie es wärmer. Daher können Sie auch zu Ihrem Haushalt Heizung auf ein Minimum zu halten und etwas Gewicht zu verlieren in den Prozess.

* Es ist nicht umsonst, dass es sagte, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es ist in der Tat eine der natürlichen Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Mit einer gesunden großes Frühstück hilft, einen Anstoß für einen schnellen Stoffwechsel. Forschung deuten darauf hin, dass eine regelmäßige gesunde Frühstück kann Frauen helfen, etwa 4 Pfund ohne Diät oder Sport zu verlieren.

* Wie ist das Frühstück wichtig, so sind die anderen Mahlzeiten. Das Mittag-und Abendessen sollte in vier Mini-Mahlzeiten aufgeteilt werden, weil jedes Mal, wenn die metabolische Rate erhöht sich um bis zu 10% für ca. 3 Stunden zu essen. Deshalb, wenn Sie alle zwei bis drei Stunden essen, wird es helfen, die Stoffwechselrate um 10% höher den ganzen Tag bleiben. Daher ist es der beste Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen.

* Muskeln helfen, den Stoffwechsel natürlich zu erhöhen, da sie zu verbrennen bei einer viel schnelleren Rate Fett zu helfen. Daher werden die mehr Muskeln eine Person ist, desto mehr den Kalorienverbrauch sein. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie einige Krafttraining Übungen, bei denen Sie nicht haben kann, um ein Fitnessstudio beizutreten oder verwenden Sie eine spezielle Ausrüstung zu tun. Sie können von Körpergewicht zu machen und die Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Klimmzüge, etc. Zur gleichen Zeit, vergessen Sie nicht, Herz-Kreislauf-Übungen in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen.

* Trinken etwa 4 bis 5 Gläser grünen Tee pro Tag wirkt wie ein Stoffwechsel-Booster Stoffwechsel und verbrennt mehr Fett. Es hat auch antioxidative Eigenschaften, die sich positiv auf den Körper zu beweisen.

* Trinken etwa 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag wird empfohlen. Allerdings zählen nicht Milch, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Tee, etc. in der gesamten Wasserverbrauchs. Soweit möglich, werden Sie wollen, eiskaltes Wasser zu trinken, wie es wird auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu erhöhen und mehr Kalorien verbrennen in den Prozess.

* Sie können einige Fettverbrennung Lebensmittel, beschleunigen den Stoffwechsel in Ihrer Diät, die nur schwer zu verdauen sind, also viel mehr Kalorien werden bei der Verdauung verwendet werden, umfassen. Machen diesen Lebensmitteln ein Teil der täglichen Ernährung wird dazu beitragen, beschleunigen den Stoffwechsel natürlich.

* Sie wollen, um sicherzustellen, haben Sie ausreichende Mengen von Proteinen in Ihrer Ernährung. Proteine ​​helfen, Muskeln aufzubauen. Zur gleichen Zeit, können Sie Weißmehl und Zucker Produkte zu vermeiden, wie sie verlangsamen den Stoffwechsel.

Um die Frage zu beantworten, kurz ', wie man einen schnellen Stoffwechsel zu bekommen', die regelmäßig Sport treiben, essen in regelmäßigen Abständen essen und das Richtige zu tun. Diese drei werden Ihnen helfen, Schuppen aus mehr Kalorien als auch pflegen Sie Ihre metabolische Rate.