kalorienarme Lebensmittel-Liste

Heute 'Kalorienarme Lebensmittel "ist das Schlagwort für alle Menschen, die an Fettleibigkeit. Jeder ist bestrebt, ihre Hände auf Diäten bekommen. Und wir alle wissen, dass eine kalorienarme Diät schnellen Gewichtsverlust zu gewährleisten. So was sind die kalorienarmen Nahrungsmitteln? Kalorienarmes Nahrungsmittelliste wird unten gegeben.

Was sind Kalorien?

Es ist eine allgemein anerkannte Tatsache, dass kalorienarme Lebensmittel helfen, Gewicht zu reduzieren. Aber warum ist es so? Lassen Sie uns zuerst verstehen, was Kalorien bedeuten. Im allgemeinen Sprachgebrauch, ist eine Kalorie ein Maß für die Menge an Energie, die in einem Nahrungsmittel. Diese Wärmeenergie von verschiedenen Lebensmitteln veröffentlicht, Kraftstoff unsere täglichen Aktivitäten. Das Problem ist jetzt, dass die Kalorien, die wir essen mehr als das, was unsere täglichen Aktivitäten benötigen. Daher haben wir überfüllen unserem Körper. Jetzt ist unser Körper nicht verlieren den Kraftstoff, sondern speichert es die zusätzlichen Kalorien durch Umwandlung aus der Nahrung in Fett. So, um diese unschönen Speicherung von Fett zu verbrennen, müssen wir den Prozess umzukehren. Wir müssen weniger Kalorien verbrauchen, als wir unsere täglichen Abläufe Kraftstoff benötigen, und zwingen den Körper, um die verfügbaren Fettspeicherung als Energiequelle des Körpers zu verwenden. Und um Kalorien zu reduzieren, müssen wir uns auf kalorienarme Lebensmittel zu konzentrieren.

Nun wollen wir verstehen, was ist der Kaloriengehalt in den verschiedenen wesentlichen Bestandteile in der Nahrung. 1 g Fett enthält 9 Kalorien. 1 g Eiweiß und 1 g Kohlenhydrate enthält 4 Kalorien. 1 g Ballaststoffe enthält 0 Kalorien.

Nun wird der gesunde Menschenverstand sagen, dass, wenn Sie versuchen zu schlagen Sie Ihre Kalorienaufnahme, Fette besten vermieden werden. Und ein Gewichtsverlust Plan sollte die Optimierung der Kohlenhydrate und Proteine. Dann wieder, ist es besser, weniger einfache Kohlenhydrate verbrauchen, als der Körper verarbeitet sie leicht und damit Sie sich wieder hungrig. So dass die Gewichtverlustdiät wird mehr von Proteinen, Fasern und komplexen Kohlenhydraten und sehr wenig oder keine Fette oder einfachen Kohlenhydraten. Basierend auf dieser Hypothese wird eine kalorienarme Lebensmittel Liste unten und da können Sie Ihr Gewichtsverlust Programme zu entwerfen. Überprüfen Kostenlose kalorienarme Rezepte für einige Hinweise auf der gleichen.

kalorienarme Lebensmittel-Liste

Verwenden Sie die Nahrungsmittel in dieser kalorienarme Lebensmittel-Liste für Ihren Gewichtsverlust-Programm.

Lebensmittel

Kalorien pro 100g

Apfel

36

gekochten Bohnen

25

gekochte Makkaroni

95

Salzkartoffeln

70

Brokkoli

30

Rosenkohl

30

Fisch

110

Zitronensaft

61

Linsen

70

fettarmen Quark

80

Müsli

360

Nudeln, gekocht

70

Hafer Brei

55

Pasta, gekocht

110

Pasta (Vollkorn), gekocht

105

Reis (weiß)

140

Reis (braun)

135

Spaghetti (gekocht)

101

Tofu

73

Das war also eine kalorienarme Lebensmittel-Liste. Diese Lebensmittel werden sicherlich zu reduzieren Ihren täglichen Kalorienverbrauch. Versuchen Sie auch diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu niedrigeren Kalorienverbrauch und damit, zu ergänzen Gewichtsverlust.